TOP THỰC PHẨM TỐT CHO RĂNG MIỆNG

Hầu như mọi người không những gặp vấn đề về cách chăm sóc răng miệng không đúng cách, mà còn cách ăn uống không khoa học dẫn đến răng miệng của mình mắc phải các bệnh lý như: sâu răng, mòn men răng, răng bị ố vàng,...Vậy ăn gì tốt cho răng, thực phẩm nào giúp hàm răng chắc khỏe, trắng sáng. Sau đây, Nha khoa Phúc Hậu sẽ tổng hợp một số thực phẩm tốt nhất cho răng.

 

1.Ăn gì tốt cho răng?

 

Bạn đang đau đầu vì không biết ăn gì tốt cho răng, nhiều người thậm chí là nhịn, kiêng ăn vì nghĩ rằng những thực phẩm đó có hại cho răng.

 

Đồng ý rằng, bảo vệ răng từ chính những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày chính là cách bảo vệ răng tốt nhất mà bạn nên làm. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nhịn hay không ăn hoàn toàn một loại thực phẩm vì nó có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

 

Vậy làm sao để bảo vệ răng miệng cũng như sức khỏe của chính mình, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn những loại thực phẩm sau đây:

Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Magie có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối.

 

Magie có trong thực phẩm nào nhiều nhất & Cách bổ sung - META.vn

Magie kích thích hấp thụ canxi và photpho cho răng chắc khỏe

Canxi là thành phần chủ yếu có trong răng và xương. Bị mất hoặc thiếu hụt canxi sẽ làm cho răng bạn dễ bị râu, rỗ, yếu chân răng,… Do đó bổ sung những thực phẩm giàu canxi như: sữa, phô mai, sữa chua, hải sản,… là cách để bạn có được hàm răng chắc khỏe.

 

Thu hồi thực phẩm bảo vệ sức khỏe Calci ABC • Box Dược Sĩ

Thực phẩm giàu canxi cho răng chắc khỏe

Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của răng.

 

Cùng chuyên gia Dược Sài Gòn tìm hiểu về Axit béo Omega-3

Thực phẩm giàu chất béo cho răng chắc khỏe

Để có được hàm răng khỏe mạnh và trắng sáng như ý thì bạn không thể bỏ qua những thực phẩm chứa vitamin C.Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào, chống viêm tủy, chống thoái hóa, tăng cường sức khỏe của nướu, lợi chống nhiễm trùng chân răng, rụng răng.

 

Ngoài ra, vitamin C còn có tính kháng khuẩn, nhờ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho răng, kháng viêm, chống hôi miệng.Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là: Các loại rau xanh, hoa quả tươi, đặc biệt là các loại hoa quả họ nhà cam như chanh, bưởi, quýt,…

 

Vitamin C có thể được sử dụng để điều trị bệnh gút? | Ăn sạch sống ...

Thực phẩm giàu vitamin C cho răng chắc khỏe

Mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D khổng lồ, bằng cách phơi nắng sớm từ 6h – 10h sáng đó là cách đơn giản và tiết kiệm nhất giúp cơ thể bạn hấp thụ một lượng vitamin cần thiết. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa.

 

7 thực phẩm giàu Vitamin D tốt cho sức khỏe của bạn

Thực phẩm giàu vitamin D cho răng chắc khỏe

Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

 

Nước giữ cổ họng, môi bạn ngậm nước và giúp bạn tránh khỏi cảm giác khô miệng. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở hôi, có mùi và thậm chí là tăng nguy cơ bị sâu răng. Vì vậy, uống nước đầy đủ là cách để bạn có một nụ cười tỏa nắng. 

 

Uống nước nhiều có tăng cân không? - NHANHMUA.COM

 

2. Các thực phẩm gây hại cho răng

Thực phẩm số 1 nên tránh để bảo vệ răng là các loại kẹo: kẹo mút, kẹo cứng, kẹo mềm, kẹo bạc hà và bánh ngọt như bánh quy, cupcake, muffin … Đặc biệt thói quen ngậm kẹo, nhai kẹo sẽ khiến cho vi khuẩn có nhiều thời gian sản sinh axit. Không chỉ riêng các loại kẹo ngọt mà kẹo ngậm chữa ho cũng là “thủ phạm” không ngờ gây sâu răng. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng kẹo ho khi cần thiết hoặc có chỉ định của bác sĩ.

 

Người mắc bệnh tim có nên ăn đồ ngọt không, tác hại của đường với tim

Bạn cũng nên hạn chế ăn nho khô, chuối sấy, khoai lang dẻo, snack khoai tây … cũng như các trái cây khô khác. Do các loại thực phẩm này rất dễ dính vào răng trong thời gian dài, cung cấp đường và năng lượng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, tấn công răng miệng.

 

Rau củ sấy không đường Đà Lạt: Mua bán trực tuyến Trái cây sấy khô ...

Rượu, bia và những loại nước uống có gas là nguyên nhân phá hủy cấu trúc răng. Do những thành phần hóa học có trong những thức uống này phản ứng với thành phần như canxi, photpho, fluor,… trong răng làm biến đổi màu răng, mòn răng, gây sâu răng,…

 

Đã uống rượu bia thì không lái xe – Tại sao lại như vậy?

Những thực phẩm chua thường chứa nhiều axit làm mòn men răng. Là môi trường sinh sống lý tưởng của vi khuẩn. Vì vậy hạn chế ăn đồ chua, đồ lên men là cách bảo vệ răng tốt nhất.

 

Mẹo ngâm đồ chua không bị nổi váng mà ít ai biết

 

Ngoài chế độ ăn uống khoa học thì các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì những thói quen chăm sóc răng miệng như:

  • Vệ sinh răng miệng đúng cách

  • Dùng chỉ nha khoa

  • Không nghiến răng

  • Thăm khám nha khoa theo định kỳ 2 lần/năm

Dù ở độ tuổi nào thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất tốt cho răng đều rất quan trọng. Hãy bảo vệ răng miệng ngay từ thực đơn ăn uống hằng ngày bằng cách bổ sung các thực phẩm tốt cho răng và hạn chế những thực phẩm có hại.

 

Hi vọng bài viết này sẽ đem lại những thông tin bổ ích cho bạn. Nếu bạn có thắc mắc hay cần tư vấn về dịch vụ của Nha khoa Phúc Hậu, vui lòng liên hệ Hotline hoặc đăng ký để nhận tư vấn từ các bác sĩ nhé!

                    NHA KHOA PHÚC HẬU